在备孕的过程中，不孕不育无疑是最令人生畏的障碍。那么，我们该如何预防不孕呢？尤其是男性，他们又应该注意饮食营养，以增强生育能力呢？以下是一些建议，让我们一起来了解吧。
研究发现，尼古丁存在于烟叶中，具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期吸烟者，其精子存活率仅有49%，而吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而导致精子生成能力降低。另外，长期酗酒也对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
如果我们能摒弃这些不良习惯，多摄入一些能强壮精子并清除体内毒素的食物，那么我们就可以帮助精子在一个干净的环境中发育。以下是一些建议，可以帮助预防不育：
1. 海产品含有丰富的多不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
2. 畜禽血如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
3. 韭菜富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，具有温中益脾、壮阳固精的功效。其粗纤维能帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
4. 豆芽的“发芽”过程非常关键，无论是黄豆还是绿豆，发芽时产生的多种维生素都能消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
5. 动物肝脏含有丰富的微量元素锌，锌被誉为“夫妻和谐素”。男性缺锌，会导致性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至可能影响生育能力。
此外，补充锌元素也是非常重要的。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有的锌元素是活性蛋白锌，与人体内锌元素结构相同，吸收率在百分之九十以上。同时，该产品还含有丰富的蛋白质和牛磺酸，都是对改善男性精子质量有益的物质。
