我37岁开始做试管，38岁生下了三胎。
家里老人催生，我终于妥协了。通过三代试管，现在成功生了一个男宝宝。
38岁做试管，年龄上确实没优势。我那一两年睡眠不好，月经也乱，检查结果不理想。子宫供血不足，卵子质量差，激素还紊乱。医生建议我先调理一段时间再进周。最后我一次就成功了，分享点我的调理方法，或许能帮到你。
改善睡眠和饮食
很多人都有饮食不规律和睡眠不好的问题。我以前习惯熬夜，从没在12点前睡过，有时刷手机到一两点。准备试管后，我慢慢调整。在小红书看教程，说睡前拉伸能助眠。我下了keep app，跟着免费视频做床上拉伸，坚持打卡。睡前用藏红花泡脚20分钟，如果还睡不着，就看会儿书。
我平时偏食，爱吃素，肉吃得少。为了均衡，那段时间我多吃牛奶、鸡蛋、深海鱼虾、牛肉和鸡肉。还听大家建议，买了破壁机自己打豆浆喝。
坚持适量运动
不管多不爱运动，试管前一定要找个能坚持的运动。运动能促进新陈代谢和血液循环，提高免疫力。但促排期间和取卵移植后不能剧烈运动，得在进周前做。keep上有瑜伽视频可以跟练，快走也能让身体热起来，适合平时不怎么运动的人。
我还吃了一些补剂和保健品。辅酶Q10是常见的抗氧化剂，能提高卵巢功能，增加卵泡数量和质量。我还吃了虾青素、爱乐维复合维生素片、汤臣倍健植物蛋白粉和妥孕。
情绪调节也很重要。听说坏情绪会影响内分泌，进而影响卵子和精子。我天生乐观，凡事往好处想，会自我调节。家里自从我同意做试管，就把我当宝供着，想吃什么就吃，心态很放松。好心情确实能让好孕来得更快。
这是我38岁做三代试管一次成功的经验，希望对你有帮助。
