开展试管治疗的不孕不育家庭，要想轻松养出健康、又大又圆的优质卵泡，可以通过早睡早起、合理饮食，营养均衡，多喝黑豆浆，多吃含铁食物、调整生活饮食习惯、少吃止疼药、泡脚、保持好心情、避免久坐，适当运动、远离烟酒等方式使卵泡长得更好，发育成为优质卵泡。
试管怎么提高卵泡质量
卵泡就像种子，饱满、圆润才好。一般来说，优质卵泡及成熟卵泡，即在月经第14天左右，B超监测卵泡直径约在18-25mm，呈圆形或椭圆形，壁薄，透声好，向卵巢一侧突出的就是优质卵泡。想让卵泡长得好，可以通过保证充足睡眠、积极参加运动、保证营养充足的习惯等方法。
1.适当运动
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。而且运动可提高身体代谢，促进血液循环，提升卵巢机能，利于促排卵。比如每天可以慢跑30分钟左右，或者跳绳300到500个。而且通常不建议久坐，这不仅会影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，非常不利于全身的血液循环，不能够给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。
2.调整生活饮食习惯
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，少食生冷、辛辣刺激性食物，避免摄取过量生理刺激性物质，进而影响卵泡质量和排卵周期。可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，提高卵子质量，富含维生素的蔬菜水果也要多吃，如猕猴桃、木瓜、西瓜、柠檬、苹果、西红柿、菠菜、红椒、胡萝卜、南瓜等。可以多吃含铁食物，女性例假排出的血液中，也随之丢失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，一定要在经期多吃菠菜、动物内脏等食物，来补充养分，提高卵子质量。
3.其他
杜绝有害物质，保证卵子质量。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响试管的获卵率。长期睡眠不足或睡眠质量不好导致卵巢早衰，影响卵子质量，可以每晚睡前泡脚后点压涌泉穴和失眠穴，改善提高睡眠质量，从而提高卵子质量，让其长得又大又圆。
