女性在月经期间，由于身体内大量血液流失，因此，月经期间最好能多补充气血，否则可能会出现头晕、乏力、无精打采等症状。那么，有哪些食谱可以帮助女性在月经期间补血呢？这个问题对于许多不会烹饪的女性来说，确实有些难度。有些女性在月经期间会出现心理不适和“无名火”旺盛的情况，这也是女性月经期间的通病。其实，月经期间的关键在于补充气血，只要是可以补充气血的食物，我们都可以多吃。以下这些适合月经期的菜谱，女性们可以多吃吃看，每天一个花样做来吃，保证你不会觉得乏味、没趣。
一、莲子桂圆汤：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：1、先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，2、与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，3、加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。4、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
二、藕莲饮：具有清热凉血，止血固经之功效。原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法：1、准备好以上所有食材2、以上用料洗净、捣烂、取汁，3、加适量冰糖饮之。
三、黄芪红枣茶：材料：3～5片黄芪、3枚红枣。做法：1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。
四、红枣鸡蛋茶：材料：红枣60克，鸡蛋1个。做法：1、将锅放入清水，2、加入红枣煮成浓汁。3、打入鸡蛋后即可饮用。
五、银耳红枣汤：材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。做法：1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，2、将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。3、红枣洗好，放入银耳汤中，4、加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。
六、猪肉参枣汤：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。做法：1、先将猪瘦肉洗净切块，2、与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，3、加水适量，先用武火煮沸，4、再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
七、山药紫荆皮汤：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：1、先将山药、紫荆皮、红枣洗净，2、加水适量，一同煎汤。3、日服1剂，分3次服用。
八、韭汁红糖饮：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。做法：1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，2、切碎后捣烂取汁备用。3、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，4、至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
九、山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。做法：1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，2、加清水2碗，用文火煎至l碗时，3、加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
十、羊肝菠莱鸡蛋汤：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。做法：1、先将羊肝洗净，切片，2、入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，3、再打入鸡蛋，煮熟，4、口服l-2次，连续服用。
最后，女性在月经期间一定要注意好好调理和休息，月经是女性正常的生理现象，但每个女性的月经周期和经血量都是不同的，受到许多因素的影响，如情绪激动、天气炎热等。以上关于温经、补气的十大食谱，非常适合来月经的女性们，希望对大家有所帮助。
