月经是女性正常的生理现象，一些女性在月经期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，这些都是正常的生理反应。月经期间能进行适当的运动，但是不能是激烈的运动。妇科医生建议，月经期间可以进行适量的运动，但是要避免水中运动，如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。同时，也要注意减少运动量，选择一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。在月经期间进行运动时，要放慢速度，以恢复性锻炼为主，时间上以10至30分钟为宜。
月经期间有一些事项需要注意，比如避免在月经期间进行激烈的运动。月经期间不宜进行激烈的运动，否则可能会导致身体不适，甚至引发一些疾病。月经期间还应注意以下事项：
1、避免在月经期间进行捶腰。当女性在月经期间出现腰酸腿胀时，有些人会习惯性地捶打腰部来缓解不适，但这么做却犯了错。妇科专家指出，月经期间腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、在月经期间不宜进行妇科检查和尿检。由于月经期间荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据，因此不宜进行这些检查项目。
3、在月经期间不宜进行拔牙。如果在月经期间进行拔牙，可能会导致出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
4、在月经期间不宜使用沐浴液清洁阴部。阴部在月经期间容易产生异味，如果在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部，是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
5、在月经期间不宜饮酒。由于月经期间体内荷尔蒙分泌的影响，解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6、在月经期间不宜长时间或高声K歌。经期女性声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
月经期间女性应注意以上事项，避免剧烈运动，注意卫生，保持良好的生活习惯，以保证身体健康。
