1、首先，提前将红豆、紫米、花生浸泡在清水中半天。接下来，将山药去皮，切成块状。然后，烧一锅水，将所有材料放入其中，搅拌均匀，再转为小火慢慢煮。等待豆子和山药都煮至熟烂，大约需要40分钟左右。在月经期间饮用时，可以适量加入红糖，这样有助于补血。
2、制作玫瑰花茶，需要准备荷叶、何首乌各1两，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，以及炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将以上材料用开水冲泡后饮用，玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身的功效。
3、当归生姜红枣茶，需要准备姜、当归、红枣、枸杞、红糖。将当归、红枣洗净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中。如果喜欢生姜的味道，可以去皮；如果不喜欢，可以切片加入锅中。在锅中大火烧开后，转中火煮约二十分钟，根据个人口味加入适量红糖。红糖融化后，加入枸杞子，稍煮两分钟，即可出锅饮用。当归生姜红枣茶有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
4、最后，制作姜枣红糖水，需要准备干姜10克，大枣、红糖各30克。将干姜和大枣洗净后，切片，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。姜枣红糖水有温经散寒、缓急止痛的作用，适用于寒性痛经并伴有呕吐症状的人群。
