一、选择性温和的水果避免盆腔充血 月经期间食用水果有益于防治便秘，避免盆腔充血。然而，一些属性偏冷的水果如橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等不宜在月经期间食用，以免因寒性引起经血过多。因此，女性在月经期间应选择性温的水果，如苹果、无花果、草莓、西红柿等。

二、多吃平性水果保持营养均衡 月经期间适宜食用平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。此外，平性的水果还有李子、梨、葡萄、杏、柚子等。这些水果不仅营养丰富，而且性温，有助于女性在月经期间保持营养均衡。

三、葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 月经期间，女性应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。这些食物富含营养，有助于补充月经期间消耗的能量和营养，保持身体健康。

四、避免食用寒性、酸涩、辛辣的食物 月经期间，女性应避免食用寒性水果如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。此外，酸涩的食物如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等也应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

99热心医生温馨提醒，女性在经期应多吃些补血、补蛋白、矿物质等蔬菜水果以及肉类，少吃冰冷，偏寒性食物，以减少身体的不适。