经期紊乱怎么调理？女性月经推迟和经期紊乱虽然在日常较为常见，但是可以根据引发月经不调的具体原因进行针对性治疗和调理，能够起到很好的改善作用，女性日常也可以通过一些食疗方法进行调理，对于改善月经紊乱也有较大作用。

女性经期紊乱调理方式

月经周期紊乱后，具体的调理方式，还需要根据导致月经周期紊乱的原因来决定的的，大多数的经期紊乱问题都是自身的因素造成，比如经常晚上喜欢熬夜不睡觉，严重打乱了正常的睡眠时间加上平时喜欢吃冷冻的食物等，所以应该从生活上调理。

1、饮食调节

月经初潮后的宝宝子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

3、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染，通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注意卫生，预防感染

注意外阴的卫生清洁，月经期肯定不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

5、心理调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。

通过调理生活方式，可有效调理经期紊乱，不过造成经期紊乱的方式有很多，建议女性先去医院检查原因然后再调理，不过不管原因如何，都得保持一个良好的作息习惯。