您好，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等刺激性饮料，保持规律饮食，避免暴饮暴食，按时进餐。饮食应以清淡为主，少食辛辣、煎炒、油炸等不易消化的食物，多食水果、蔬菜和富含纤维的食物，并注意改善睡眠环境，以减轻大脑的兴奋状态。

可以口服谷维素片、维生素B1片等药物进行调理，如口服地西洋片以帮助入睡。同时，养成良好的休息习惯，避免过度劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。