许多孕妇在怀孕期间会选择像医生一样按摩乳房，然而，如何进行正确的乳房按摩呢？这并不容易，按摩的技巧同样重要。接下来，我们将介绍如何正确地按摩胸部。

按摩方法1：热敷按摩。使用干净的棉毛巾蘸取温水，从乳头管理中心到乳头位置一圈一圈擦拭，两侧轮流热敷，每侧15分钟。此外，配合以下按摩方法：

圆形按摩：将手放在乳房的上方和正下方，以圆形方向按摩所有乳房。 螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手用无名指和中指以螺旋形状按摩乳头。 指压按摩：双手放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。 横向按摩：目的是保持乳房内良好的血液循环系统。基本的方式是移动乳房的基端，突出的位置（乳房体）不需要摩擦。

按摩方法2：整体乳房按摩

第一步：用湿热的棉毛巾热敷所有乳房。 第二步：一只手水平放在另一只乳房上，另一只手夹在里面。两手重叠，将胸部推向胸部中央进行按摩。 第三步：双手合指放在乳房斜下方，从乳房根部开始晃动所有乳房，然后双手斜推按摩乳房。 第四步：从下方托起乳房，双手向上推。

在按摩过程中，双手必须紧紧握住所有乳房，姿势要有力。感觉乳房肿块从胸大肌消退是有道理的，但切忌乱揉，以防损伤乳房。

按摩方法：乳头按摩

第一步：洗手，用皂液将乳头以打圈的方式洗至乳房基端（颈部），分别清洗左右乳房。乳头要防止用肥皂清洗，防止表面的防御性植物油被冲走，注意清洁痂皮。 第二步：清洁后，用力托住乳房，用中指和无名指从乳房的基端向颈部下方按摩乳头，用拇指和无名指揉捏乳头，提高乳头的延展性。

那么，孕妇乳房按摩的频率是多少呢？孕妈妈可以在20-24周自我评估，刚开始准备产后哺乳，如乳头护理、胸部按摩等；但为了促进血液循环系统和乳腺的生长发育，按摩的频率和力度可以适中。中晚期的乳房不适合过多的按摩，只有孕妈妈才需要打造呵护乳房的意识。

如果乳头短或凹陷，先做牵拉按摩；对于乳房按摩本身，可以在每天洗澡或睡觉前按摩2-3分钟。按摩要尽量轻，如果整个过程中出现小腹疼痛，要立即终止。