在备孕过程中，男性起着至关重要的作用。精子的质量直接影响到受孕的机会。一般来说，男性的精子生成周期为2-3个月。那么，在备孕期间，男性应该注意什么呢？
首先，男性需要保持健康规律的时间表。精液的产生主要是在夜间，如果长时间熬夜，会导致生精功能紊乱，从而使得精子数量减少、品质变差、畸形率升高。这样，长久以来，男性不育及女性怀孕后流产的可能性都会增加。
其次，男性需要避免高温环境。在35℃时，睾丸的最佳工作温度为35℃。持续高温的睾丸会影响精子的生成。因此，男性在准备怀孕的时候要避免持续高温的环境，平时要少穿牛仔裤，少骑车，减少对睾丸的影响。此外，从事厨师、冶金、建筑工地、焊接等高温作业的男性，每天都要做好降温工作，最好休养半年以上。如果想要避免泡温泉、洗桑拿等高温环境，可能会影响精子的数量和活力。
第三，男性需要掌握性爱的次数。有的夫妇想要尽快怀孕，就会等到排卵期的那几天再去同房，这样反而会影响精子质量，对造人不利。希望自然怀孕的夫妻，只要女性没有来例假，就应该坚持每3-4天做爱一次。假如妇女处于排卵期，也可以每天或隔一天性生活，能使自然怀孕的成功率大大提高。
第四，男性需要保持健康营养的饮食。精子代谢正常取决于男人体内的营养，锌、硒、蛋白质的需求最为明显。因此，准备怀孕的男性要多食用富含锌、硒、优质蛋白质的食品，如瘦肉、海产品、动物肝脏等。此外，精液质量不佳的男性可以通过保健品补充，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。怀孕期间，准爸爸和准妈妈一样，要补充叶酸。
最后，男性需要少吃腌制、烧烤类食品。加工腌制品时会添加大量的食盐，其中的盐分含有亚硝酸盐、硝酸盐和其他杂质，可能产生亚硝酸胺等有害物质。烤肉食品富含油脂，可引起肥胖，而其中有些致癌性毒物丙烯酰胺，可引起男性弱精症。因此，男人在备孕期间要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，相信一定会有一个健康、可爱的宝宝。
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