人们普遍认为，在备孕阶段需要多吃，怀孕期间更需要大补，因为这是在“为两个人的健康而吃”。因此，那些为了保持苗条身材而拒绝餐后甜点的准妈妈们，为了肚子里的下一代，会尽量多吃。然而，科学研究发现，孕妇过胖对自身和胎儿的健康都不利。孕妈妈吃得太多会导致体重增加，这会给健康带来风险。如果孕妇过于肥胖，可能会患上多种孕期并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，这些并发症会增加患病风险。此外，孕妇体内过多的脂肪会使胎儿长得过胖，增加孕妇生产损伤的风险，甚至可能需要剖腹产。此外，肥胖还可能影响孕妇的产前护理，如超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚的脂肪层的干扰而无法提供准确的检查结果。
实际上，在怀孕前6个月，身体能量需求与平时并没有太大差别。在怀孕的最后3个月，虽然略有增加，但也只是每天多摄入200卡路里的样子。因此，准妈妈们千万不能一怀孕就立刻把脱脂奶换成全脂的，以前不吃的炸鸡现在也没有必要摆上餐桌。虽然不需要大量的饮食，但也不推荐准妈妈们孕期节食，因为这样可能会对胎儿的健康造成不良影响。
即使BMI大于30的孕妇，医生们也只能告诉她们此时怀孕的危险，并密切关注孕期进展，提供合理的饮食计划，而不是鼓励她们在孕期节食减重。此外，对于那些原本体重过轻或怀了双胞胎的孕妇，她们自然可以适当增加体重。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）
基础BMI：19.8-26.0，推荐体重增长范围：11.5-16.0（低BMI）
26.0-29.0，推荐体重增长范围：7.0-11.5（正常BMI）
29.0-30.0，推荐体重增长范围：6.8-10.0（肥胖BMI）
在孕期，准妈妈们需要管住嘴，但并不意味着不能吃。按照上面的体重增长标准，健康地吃，并加上适量的活动，就能健康地度过孕期。准妈妈们不能只是吃和睡，还需要进行适量的运动。
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1. 担心宝宝会遗传过敏体质？准妈妈们需要这样做。
2. 孕晚期要当心耻骨分离。
3. 孕期可能会出现“一孕傻三年”的现象，这是谣言。
4. 当孕期遇到便秘，可以尝试一些不吃药的调理方法。
