体重一直是女性朋友最关心的，拥有苗条标志的身材是大多数女人的追求。在怀孕后，不少婆婆、妈妈会劝解儿媳、女儿，都怀孕了就不要那么瘦了，要多多的吃，不然孩子怎么有营养呢？不少孕妈妈们也就听长辈们的话，开始放任自己，只为生一个健康的宝宝。
长辈们的这种所谓的“营养”办法，其实会让孕妇体重增长太快，反而成了负担。只有合理控制体重，才是对孕妇和宝宝负责。
孕期如何合理控制体重？
1.首先从饮食方面着手。胎儿的所有营养物质都是从孕妇每天的食物里吸收的。作为孕妇，一定要知道吃什么对胎儿有利。孕妇需要少吃甜食。甜食的糖分含量高，但是没有营养价值。更要远离油炸、烧烤等高糖、高脂、高热量的食物。
2.孕妈妈在选择主食时，需要粗细搭配，少食多餐。这样才有利于食物的消化，对排便好，对控制体重也好。孕妇每天多次用餐，每次用餐八分饱就行。
3.孕妇的食物最好多样化。为了控制好合理的体重，孕妈妈的饮食应该多样化，谷物、牛奶、蔬菜、水果可以交换着食用，不要听说哪种食物好，就专门只吃那一种食物。
4.孕期需要适当运动。在自己身体允许的情况，做一些力所能及的体育运动，对控制体重很有帮助，对未来分娩也很有好处。
5.每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量。每个月都可以清楚知道自己的体重，相当于给自己无声的提醒和监督。
6.可以在每两餐之间吃一些干果类的零食或者水果。可以帮孕妈妈补充体力，又能充饥。但是零食和水果也不能贪吃，一个苹果或者两个核桃。
一般来说，孕妈妈的体重增加20~25斤比较合理，宝宝出生时达到6斤左右就可以。孕期体重也是需要控制的，否则孕妈太胖或胎儿过大，对宝宝和生产都是没有好处的，更不利于产后身材的恢复！
