怀孕的时候，你心里肯定又高兴又有点紧张。你希望宝宝能健康聪明地长大。其实从怀上开始，你吃的喝的呼吸的，都会影响到肚子里的宝宝。头两个月特别关键，因为宝宝的手脚、心脏、大脑这些重要部分都在慢慢长出来。这时候如果接触到烟、酒、药物里的有害东西，可能会让宝宝长得慢，甚至出现畸形。

别抽烟也别吸二手烟

如果你抽烟，宝宝出生时体重可能会偏轻。就算别人抽烟你闻到，也一样有影响。所以尽量离抽烟的人远点，也别让他们在你旁边抽。要是你以前抽烟，怀孕了最好戒掉，不光是为了宝宝，也是为了自己。家里有人抽烟的话，孩子小时候容易得耳朵发炎或者呼吸方面的病，长大了也可能学着抽烟。

千万别喝酒

酒精对宝宝不好，可能让ta得一种叫胎儿酒精综合征的病。这病会让宝宝智力偏低，还可能心脏有问题、手脚长得不齐、头太小或者出生时体重轻。喝酒还容易流产或早产。喝得越多越危险，最保险的就是怀孕期间一口都别喝。

吃药补品要小心

除了医生让你吃的，别自己乱吃药或补品。不管是处方药还是感冒药、过敏药，甚至维生素吃多了也不行。比如维生素A过量会导致宝宝畸形。就算是标着天然的产品，吃之前也最好问问医生。

吃鱼要注意

鱼和海鲜有好的蛋白质和营养，对孕妇有好处，但得挑着吃。有些鱼可能有寄生虫，一定要做熟了或者冻过再吃。建议做鱼要到60度以上，肉看起来不透明能撕开才行。孕妇能吃一些做熟的寿司，比如鳗鱼卷。

另外鱼可能含汞，吃多了会影响宝宝大脑和神经发育，所以别吃太多。

咖啡因要少碰

虽然每天一杯咖啡好像没事，但还是尽量少喝或不喝。别忘了有些饮料和巧克力里也有咖啡因。