孕期可以喝饮料吗？闺蜜自从怀孕后，就很纠结能不能喝饮料。尽管明知大多数饮料不健康，但她还是忍不住想喝。那么，孕期真的不能沾饮料吗？
含糖类高的饮料，如甜到发腻的奶茶、果汁等，孕期还是少喝为妙。这些饮料不仅营养低，热量高，还可能造成血糖波动，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。此外，一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。
咖啡和茶孕期是可以喝的，但也不能过量。美国研究表明，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍。碳酸饮料也是孕期要少喝的饮料，碳酸不仅带走身体的钙，它们的含糖量也很高。
虽然这些饮料偶尔喝一点对胎儿影响不大，但喝多了便可能会有问题。所以，在偶尔嘴馋的时候，可以尝试一下，但自制孕期饮品可能更健康。
例如，香蕉蓝莓奶昔。喜欢甜味的妈妈，可以在做奶昔时，加根香蕉，奶昔会更甜更香。食材：香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。做法：步骤1：将蓝莓清洗干净，沥干水分。将香蕉剥皮，撕掉白丝，切成小块。步骤2：将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。步骤3：然后倒入牛奶。步骤4：将食材搅打成细腻的奶昔状。步骤5：最后倒入杯中即可。
另外，百香果蜜饮是一些风味酸奶，含糖类也非常高，果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，营养更高也更健康。百香果酸酸甜甜，非常开胃，很适合做孕期饮品。食材：百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。做法：步骤1：将百香果洗干净，从中间切开。步骤2：取出果肉。步骤3：加入适量水。步骤4：将果肉和凉开水一起放入搅拌机，搅打成果汁。步骤5：过滤后将果汁倒入杯中。步骤6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。步骤7：充分搅拌均匀之后即可。
还有火龙果苹果汁，红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面，富含维生素C还能预防孕期便秘；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很惊艳！食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。做法：步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。步骤4：将水果搅打成果汁。步骤5：将果汁倒入杯中即可。
